건강한 하루 식단

"건강한 하루 식단"

**아침:**
- 오트밀이나 견과류와 함께 하는 시리얼
- 우유 또는 대체 우유
- 신선한 과일 (바나나, 사과 등)

**점심:**
- 닭가슴살이나 연어를 넣은 건강한 샐러드
- 다양한 채소 (상추, 토마토, 양파 등)
- 곡물이나 국수 등의 탄수화물

**저녁:**
- 단백질 소스와 함께한 한 그릇 요리 (닭고기, 양고기, 두부 등)
- 다양한 채소 (브로콜리, 당근, 고구마 등)
- 현미나 귀리 같은 곡물

**간식:**
- 신선한 과일 (딸기, 파인애플 등)
- 견과류 (아몬드, 호두 등)
- 건강한 요거트

이 식단으로 영양 균형을 유지하며 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.