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11월은 겨울을 준비하는 중요한 시기입니다. 면역력 강화와 피로 회복에 도움이
되는 제철음식 7가지를 소개합니다!
🍣 굴: 바다의 영양 덩어리
- 효능: 아연, 칼슘, 단백질이 많아 면역력 강화와 피로 회복에 효과적입니다.
- 추천 요리: 생굴, 굴전, 굴국
🍊 감귤: 상큼한 비타민 C 공급원
- 효능: 감기 예방과 피로 회복에 좋고, 항산화 효과로 피부 미용에도 도움을 줍
니다. - 추천 요리: 감귤 주스, 샐러드
🍠 고구마: 포만감 좋은 간식
- 효능: 베타카로틴과 비타민 C가 많아 면역력과 피부 건강에 좋습니다.
- 추천 요리: 구운 고구마, 고구마 샐러드
🥬 배추: 겨울철 필수 김장 재료
- 효능: 비타민 K와 C가 풍부해 면역력과 뼈 건강에 좋습니다.
- 추천 요리: 김치, 배추 된장국
🍎 단감: 달콤한 가을 보양식
- 효능: 비타민 A, C가 많아 감기 예방과 피로 회복에 도움을 줍니다.
- 추천 요리: 샐러드, 단감차
🥕 무: 속 편하게 도와주는 식재료
- 효능: 소화효소와 비타민 C가 풍부해 소화 개선과 해독 작용에 좋아요.
- 추천 요리: 무생채, 깍두기
🍤 대하: 고단백 저지방 겨울 해산물
- 효능: 단백질과 셀레늄이 풍부해 피로 해소와 항산화 효과가 뛰어납니다.
- 추천 요리: 대하구이, 새우튀김
겨울철 건강을 위해 11월 제철음식으로 면역력을 챙기세요!
제철 식재료를 활용해 건강하고 따뜻한 겨울을 보내세요.
건강과 행복을 빌며 평화를 빕니다.
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