웨이트 시작시 주의사항
운동을 처음 시작할때 온몸에 알이 배겨 고생하지 않게 아주 조금씩 시작하는 것이 좋다. 첫날은 힘이 있는 상황에 내가 갖고 있는 모든 힘을 웨이트에 집중해서 운동 한다면 운동해본 사람은 알다시피 온몸에 알이 배겨 고생한 기억이 있을 것이다. 허벅지와 엉덩이에 알이베겨 화장실에서 볼일 볼때나 식당에서 앉았다 일어날때 복근에 통증이 있어 함부로 기지개를 펴지 못할때 등 다음 운동도 하지 못하고 불편한 일상을 한동안 보내는 최악에 상황을 맞이 하면서 운동과 거리가 멀어지는 계기가 될수 있다. 그럼 웨이트 운동을 시작은 어떻게 해야하는지 알려드리겠습니다. 우선 욕심을 버려야합니다. 운동 첫 주는 몸이 적응하는 시간을 줘야합니다. 스퀘트를 예를 들어 보겠습니다. 일반 남성의 경우 최소 30~40킬로까지 할 수 있..
운동일기
2022. 9. 22. 08:08