3분할 운동 등, 삼두, 복근 운동
운동을 본격적으로 시작한지 어느덧 5개월이 되어간다. 어느정도 헬린이의 모습은 벗어난 것 같고 운동도 2분할에서 3분할로 변경했다. 오늘은 등, 삼두, 복근을 하는 날이다. 등의 시작은 케이블 암풀다운 5세트 시작으로 운동부위의 긴장을 준 다음 풀업을로 이어진다. 풀업도 5세트를 해주지만 갯수는 1세트에 5~7개 사이로 그날 컨디션에 따라 조절한다. 다음은 렛플다운 5세트 갯수는 12~15개 할 수 있는 무게로 두고 한다. 다음은 루마니안 데드리프트 5세트 15~8개 사이로 운동해 준다. 루마니안 데드리프트 경우 지금은 어느 정도 감을 잡았지만 처음에는 타겟팅이 잘 되질 않아 고생을 좀 했다. 다음은 벤드오버 바벨로우(언더그립) 5세트 15~8개 사이로 운동한다. 타겟팅에 따라 언더그립과 오버그립으로 운..
운동일기
2022. 9. 24. 19:15