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1. 하루 물 섭취량 계산하기 📏
하루에 필요한 물의 양은 체중에 따라 달라져요! 보통 성인은 체중 1kg당 30-35ml 정도의 물을 마시는 게 적당하다고 해요. 💧 예를 들어, 60kg인 사람이라면 하루 1.8L에서 2.1L 정도가 필요하답니다. 🧴 운동을 많이 하거나 땀이 많이 나는 날엔 더 많이 마셔주세요! 🚴♂️🌞
2. 물을 마시면 좋은 점 🌈
- 피부가 탱탱! 💦 : 물은 피부를 촉촉하게 해줘서 피부가 더 빛나요! 🌟
- 피로 타파! 🌞 : 탈수 상태가 되면 피로가 몰려와요. 💦 물 한 잔으로 활력을 충전해보세요!
- 편안한 소화 🍽 : 물은 소화도 돕고 변비 예방에도 최고예요!
3. 물 마시는 꿀팁 💡
- 조금씩 자주 마시기 ⏰ : 한 번에 많이 마시는 것보다, 기상 후, 식사 전후, 운동 후 등 틈틈이 조금씩 마시면 좋아요.
- 다양한 수분 섭취 🍉🥒 : 수분 많은 과일이나 채소, 허브차도 좋은 수분 공급원이에요!
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