🏃♀️ 러닝으로 건강한 다이어트 시작하기! 초보자를 위한 완벽 가이드러닝은 체지방 감소, 심폐 지구력 향상, 체력 증진 등 다양한 효과를 얻을 수 있는 운동입니다. 하지만 초보자가 제대로 된 루틴 없이 무리하게 시작하면 부상이나 체력 저하가 생길 수 있습니다. 그래서 오늘은 러닝 다이어트를 효과적으로 시작하는 방법부터 부상 예방과 통증 대처법까지, 모든 정보를 한 번에 정리해서 알려드릴게요!🍽 공복 러닝 vs 식후 러닝, 어떤 것이 더 효과적일까?🍽 공복 러닝장점:체지방 연소 효과가 높음빠른 시간 내 칼로리 소모단점:저혈당 상태로 어지러움이나 피로감 발생 가능근손실 위험🥗 식후 러닝장점:충분한 에너지원으로 운동 강도와 지속 시간 증가근육 유지에 유리단점:소화불량 발생 가능성지방 연소 비율은 공복..
