운동 식단이야기

전적으로 개인적인 의견이지만
사람마다 유전자가 모두
다르기 때문에 뭐가 정답이라고
말할수는 없을 것 같다.
운동을 시작하면서 식단을
조절하지 않은다는 건
열심히 일은 했지만
돈은 받지 않는 경우와
같다고 볼 수 있다.
운동후 소모된 에너지는
다시 보충해 줘야한다.
자동차도 마찬가지로
연료가 없으면
움직이지도 않을 것이고
지속적으로 엔진오일도
교체하고 타이어도 바꿔줘야 한다.
식단은 우리가 운동하기 위한
에너지를 보충해주고
몸이 성장하도록 도와준다.
식단은 운동을 하는
목적에 맞게 짜야 한다.
나 같은 경우는
체지방 감소와 골격근량 증량을
목표로 하고 있다.
식단은 운동이 본업이 아니기에
최대한 할 수 있는
식단을 짰다.
아침에는 단백질쉐이크+우유200ml,
양배추, 땅콩, 아몬드, 블루베리
이렇게 먹고 출근한다.
점심은 구내식당에서 마음껏
먹는다. ^^(자유식)
점심과 저녁시간 중간에
단백질쉐이크+우유200ml,
구우달걀 2개
저녁은
단백질쉐이크+우유200ml,
닭가슴살 한덩이 없으면
구운달걀 2개
이런식으로 식단을 하고 있다.

쉐이크 우유 구운달걀

처음에는 뭔가를 계속
챙격 먹는다는 게
보통일이 아니다.
운동은 시작하면
해야할일이 많이 늘어난다.
운동을 꾸준히 하면서
자기가 원하는 목표치에
도달하고 싶다면
루틴을 꼭 짜보길 바란다.